Kebutuhan Nutrisi Mikro [Mikronutrien] Pada Orang Dewasa

Kebutuhan Nutrisi Mikro [Mikronutrien] Pada Orang Dewasa - Protein, karbohidrat dan lemak adalah beberapa zat yang termasuk dalam nutrisi mikro [mikronutisien] yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tetapi bukan hanya itu saja karena vitamin, cairan elektrolit, juga mineral juga termasuk nutrisi mikro yang sangat penting dalam pemeliharaan tubuh. Disini Kita akan membahas kebutuhan nutrisi mikro khususnya pada orang dewsa.

Nutrisi Mikro [Mikronutrien]

Kebutuhan nutrisi mikro setiap individu tentu berbeda karena ada banyak faktor yang mempengaruhi. Namun secara umum Kita memiliki acuan untuk menentukan kebutuhan nutrisi mikro pada orang dewasa, lihat tabel di bawah.

Vitamin	Kebutuhan Perhari
Vitamin A	700 - 900 μg
Vitamin C	75 - 90 mg
Vitamin D	5 μg
Vitamin K	90 - 120 μg
Vitamin E	15 mg
Asam Folat	400 μg
Yodium	150 μg
Thiamin [B1]	1.1 - 1.2 mg
Elektrolit	Kebutuhan Perhari
Kalsium	1.000 - 1.200 mg
Kalium	4.700 mg
Natrium	1.200 - 1.500 mg
Magnesium	L: 400 - 420 mg P: 310 - 320 mg
Fosfor	700 mg

tabel di atas hanya menunjukkan kebutuhan nutrisi mikro pada orang dewasa dengan kondisi tubuh normal sedangkan pada kondisi tertentu seperti sakit tentu akan berbeda tergantung sakit yang diderita. Semoga bermanfaat.

Kebutuhan Nutrisi Mikro [Mikronutrien] Pada Orang Dewasa - Baca juga artikel informasi gizi dan nutrisi Kebutuhan Energi dan Protein Pada Orang Dewasa.

Kebutuhan Nutrisi Mikro [Mikronutrien] Pada Orang Dewasa 2013-07-31T09:08:00+08:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Admin